營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是什么意思

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-07 14:04:10

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是指人體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)了身體所需的量，導(dǎo)致體內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)多的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而引發(fā)一系列健康問(wèn)題。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的主要原因是飲食習(xí)慣不健康，攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物過(guò)多，而缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉的習(xí)慣。這樣的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，血糖水平升高，血壓升高，膽固醇水平升高等健康問(wèn)題。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害不容忽視。首先，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖是引發(fā)多種慢性疾病的主要原因之一，如心血管疾病、糖尿病、高血壓等。其次，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、脂肪肝、膽結(jié)石等健康問(wèn)題。此外，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)影響身體的免疫功能，增加感染和疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

如何避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩呢？首先，要保持飲食均衡，攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。其次，要控制飲食的熱量攝入，避免過(guò)多的高熱量、高脂肪、高糖分的食物。此外，要保持適量的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，增加身體的代謝率，消耗多余的能量和脂肪。

發(fā)布于：2023-10-07 14:04:10