葉黃素的功效主要包括保護視力、抗氧化、維護心血管健康等，建議成年人每日攝入量為6-20毫克。

葉黃素，一種天然存在于植物中的類胡蘿卜素，對人體健康有著諸多益處。它是眼睛黃斑區(qū)的重要成分，能有效濾除有害藍光，保護視網(wǎng)膜免受紫外線和氧化損傷，從而維護正常視力。對于長時間使用電子產品或經常暴露在陽光下的人群來說，適量補充葉黃素尤為重要。

葉黃素具有出色的抗氧化能力，可以清除體內的自由基，減緩細胞老化，預防多種慢性疾病的發(fā)生。這一特性使得葉黃素在抗衰老、防癌抗癌方面?zhèn)涫荜P注。葉黃素還能降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇，減少心血管疾病的患病風險。

關于葉黃素的攝入量，成年人每日建議為6-20毫克。這一范圍是根據(jù)不同人群的營養(yǎng)需求和安全攝入量綜合考慮得出的。值得注意的是，葉黃素雖然對健康有益，但過量攝入也可能帶來不必要的負擔。因此，在補充葉黃素時，應遵循適量原則，最好通過食物來源自然攝取，如菠菜、玉米、胡蘿卜等富含葉黃素的食物。

葉黃素作為一種重要的營養(yǎng)素，其保護視力、抗氧化和維護心血管健康等功效不容忽視。在日常生活中，我們可以通過合理膳食來攝取足夠的葉黃素，為身體健康保駕護航。

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