蘋果型身材可以改變。

要改變蘋果型身材，最重要的是要通過合理的飲食和運動來控制體重。蘋果型身材的人往往在腰部和腹部容易堆積脂肪，導致身材看起來圓潤。通過控制熱量攝入，選擇健康的食物，如蔬菜水果、全谷類和瘦蛋白質(zhì)，可以幫助減少脂肪堆積，逐漸改善身材。此外，有氧運動如慢跑、游泳等可以幫助燃燒脂肪，塑造身材。

正確的力量訓練也是改變蘋果型身材的關(guān)鍵。通過鍛煉核心肌群，加強腹部、背部和臀部的肌肉，可以改善體態(tài)，使腰部線條更加優(yōu)美。適當?shù)睦爝\動也可以幫助拉長肌肉，改善身體比例。

保持良好的生活習慣也是保持身材的關(guān)鍵。充足的睡眠、減少壓力、戒煙限酒等都可以幫助維持身體的健康狀態(tài)，有助于改善身材。同時，要有耐心和堅持，改變身材是一個長期的過程，需要持之以恒。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！