男人如何才能變久一點(diǎn)

發(fā)布時(shí)間： 2024-11-29 17:16:54

男性要想在性生活中持續(xù)更長時(shí)間，可以通過改善生活習(xí)慣、心理調(diào)適和適當(dāng)使用延時(shí)技巧來實(shí)現(xiàn)。

1.生活習(xí)慣。保持規(guī)律的體育鍛煉，特別是有氧運(yùn)動如跑步、游泳等，可以顯著提升心肺功能和整體體能，從而增強(qiáng)性愛時(shí)的持久力。同時(shí)，控制體重，避免過度肥胖，因?yàn)檫^重的身體會增加心臟負(fù)擔(dān)，影響性表現(xiàn)。

2.心理調(diào)適。很多男性在性生活中時(shí)間短的問題上，往往受到心理因素的影響，如緊張、焦慮或壓力過大。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于緩解緊張情緒，提高性愛時(shí)的專注力。

3.適當(dāng)?shù)难訒r(shí)技巧。例如，采用“擠壓法”或“停頓-啟動法”等技巧，通過在即將射精時(shí)暫停刺激，待興奮度下降后再繼續(xù)，多次重復(fù)這個(gè)過程，可以幫助訓(xùn)練對射精的控制能力。

發(fā)布于：2024-11-29 17:16:54