千萬不要吃代餐

發(fā)布時間： 2022-09-27 14:12:28

千萬不要吃代餐，會過于依賴，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。

吃代餐類似變相節(jié)食。因為代餐可以飽腹，并且減少熱量的進入，達到減肥的目的。如果我們的一日三餐完全用代餐來代替，身體會長期處于低能量攝入的狀態(tài)，對健康是有害的。

為了維持人體的基本代謝和正?；顒?，一般每天大約需要1500-1800卡路里，而男性需要1800-2200卡路里。建議在此基礎(chǔ)上減少500-600卡路里，保證合理的營養(yǎng)配比。"但是大多數(shù)代餐產(chǎn)品不符合安全減肥的熱量和營養(yǎng)要求."其實代餐是可以作為減肥的輔助手段的，但是你只需要擦亮眼睛，選擇合格正規(guī)的產(chǎn)品，換餐就可以了。不要整天只吃代餐。

發(fā)布于：2022-09-27 14:12:28