為什么不建議臨睡前喝牛奶

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-09 11:24:44

臨睡前適宜適量飲用牛奶，過量飲用則不妥。

牛奶富含色氨酸，該物質(zhì)能夠助力人體在一定程度上合成褪黑素，進(jìn)而發(fā)揮助眠功效，所以適量飲用牛奶有益于睡眠。不過，倘若臨睡前大量飲用牛奶，夜間上廁所的頻次便會增加。這是由于牛奶含有一定量的水分，人體攝入后，腎臟生成的尿液隨之增多。如此一來，睡眠易受干擾，人會頻繁蘇醒，致使睡眠質(zhì)量大打折扣。

再者，對于腸胃功能欠佳之人，臨睡前大量飲用牛奶還會加重腸胃負(fù)擔(dān)。牛奶中的蛋白質(zhì)、脂肪等成分需經(jīng)腸胃消化與吸收，而夜間腸胃蠕動相對遲緩，大量飲用牛奶極有可能引發(fā)消化不良、腹脹等問題，讓人周身不適，同樣會間接對睡眠造成負(fù)面影響。因而，是否在臨睡前飲用牛奶以及飲用多少，需依據(jù)自身狀況來抉擇。

發(fā)布于：2025-01-09 11:24:44