舉重能減肥嗎

舉重有一定的減肥效果。

進(jìn)行舉重鍛煉具有改善人體的新陳代謝狀況、使人體夜間消耗的熱量增加（約可增加8%）等減肥作用。在不改變飲食習(xí)慣的前提下，人們?nèi)裟苊刻熳?～6次舉重鍛煉（如做啞鈴操等），可取得很好的減肥效果。

而且舉重鍛煉能使人胸部、腰部及四肢的肌肉變得強(qiáng)健，使這些部位堆積起來(lái)的脂肪轉(zhuǎn)化為結(jié)實(shí)的肌肉。而許多肥胖癥患者正是因?yàn)榧∪饬繙p少、脂肪量增多、新陳代謝的速度減慢而導(dǎo)致其體重大幅度增加的。

發(fā)布于：2023-07-17 17:08:45