孕早期尾椎骨疼怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-25 10:57:52

孕早期尾椎骨疼可以保持正確的坐姿、避免久坐、使用正確的坐墊、局部外敷以及保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解。

1.保持正確的坐姿：坐下時(shí)，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動(dòng)，保持后背筆直。避免總是把身體讓一側(cè)關(guān)節(jié)承受重量；坐下時(shí)，抬頭挺胸，耳朵平行于肩膀，屁股坐平，盡量保持盆骨水平，從而分擔(dān)身體所承受的重量。

2.避免久坐：久坐會(huì)壓迫尾骨和坐骨，可能會(huì)加重尾椎骨疼痛。建議多活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。

3.使用正確的坐墊：使用有支撐力的坐墊，如產(chǎn)科促愈墊，可以減輕尾椎骨的疼痛。

4.局部外敷：可以使用扶他林軟膏消炎鎮(zhèn)痛，或者使用熱毛巾外敷以活血化瘀，緩解疼痛。

5.保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的靈活性和耐力，有助于減輕尾椎骨的疼痛。

發(fā)布于：2023-10-25 10:57:52