加糖。

咖啡加糖和加奶哪個熱量更高？糖是一種碳水化合物，每克糖提供約4千卡的能量，而奶制品中的脂肪和蛋白質(zhì)提供的能量要低于這個數(shù)值。因此，加糖的咖啡在熱量上更高。舉個例子，一勺白砂糖大約含有16千卡的熱量，而一份全脂牛奶中含有約150千卡的熱量。

研究表明，攝入過多的糖會導致體重增加和其他健康問題，如糖尿病和心血管疾病。因此，加糖的咖啡不僅在熱量上更高，還可能對健康造成負面影響。相比之下，適量的奶制品攝入對健康更為有益。

雖然加糖的咖啡熱量更高，但我們在選擇飲品時應該考慮到熱量來源的健康性。適量攝入糖分可以增加能量，但過量攝入會帶來健康風險。我們可以選擇適量加糖或選擇低糖或無糖的咖啡，以平衡口味和健康需求。

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