抗抑郁的最好方法是運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-06 11:51:40

抑郁癥最好的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)可以增加大腦中多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，能夠幫助情緒調(diào)節(jié)、提高愉悅感和緩解疼痛，達(dá)到改善心情和緩解抑郁癥狀的作用。 有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，提高心臟排出量和血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)有助于向大腦供應(yīng)充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有利于大腦正常運(yùn)作和調(diào)節(jié)情緒。

有氧運(yùn)動(dòng)能夠釋放緊張和焦慮，幫助身心放松。鍛煉過程中，大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽等內(nèi)源性麻醉物質(zhì)，有鎮(zhèn)痛和放松的效果，從而減輕抑郁情緒。 一些有氧運(yùn)動(dòng)如團(tuán)體操課、健身舞蹈等可以提供社交互動(dòng)的機(jī)會(huì)，增加社交支持和建立社交聯(lián)系，對(duì)于緩解孤獨(dú)感和改善心理健康非常重要。

發(fā)布于：2023-07-06 11:51:40