發(fā)布時間： 2023-10-23 17:54:29
預防癌癥的食物有水果和蔬菜、全谷物類食物、魚類、堅果以及茶。
1. 水果和蔬菜
水果和蔬菜是預防癌癥的重要食物。它們富含維生素、礦物質和抗氧化劑，可以幫助身體抵御癌癥。其中，綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄、葡萄柚、檸檬、草莓、藍莓、覆盆子等水果和蔬菜都是預防癌癥的好選擇。
2. 全谷物類食物
全谷物類食物包括燕麥、糙米、全麥面包等。它們富含纖維素、維生素和礦物質，可以幫助身體排出有害物質，降低患癌癥的風險。
3. 魚類
魚類富含蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素D等營養(yǎng)物質，可以幫助身體抵御癌癥。其中，沙丁魚、鮭魚、鱈魚等富含omega-3脂肪酸，可以幫助降低患結腸癌和乳腺癌的風險。
4. 堅果
堅果富含健康脂肪、蛋白質、纖維素和抗氧化劑等營養(yǎng)物質，可以幫助身體抵御癌癥。其中，核桃、杏仁、腰果等堅果都是預防癌癥的好選擇。
5. 茶
茶富含茶多酚，可以幫助身體抵御癌癥。其中，綠茶、紅茶、烏龍茶等茶都是預防癌癥的好選擇。
發(fā)布于：2023-10-23 17:54:29
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