發(fā)布時間： 2023-04-26 11:05:43
長期失眠少吃、咖啡因、酒精、辛辣食物。
1.咖啡因：咖啡因是一種興奮劑，它可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)并抑制睡眠。在晚上少喝含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂等。
2.酒精：飲酒會使人覺得困倦，但它也會影響深度睡眠，導(dǎo)致易醒和睡眠質(zhì)量不佳。如果您飲酒，請嘗試將其限制在最少或避免在睡前飲酒。
3.辛辣食物：吃辛辣的食物可以加速新陳代謝和提高體溫，這可能會使人難以入睡。在睡前少吃辛辣的食物，并確保晚餐時間不晚。
需要指出的是，飲食習(xí)慣的改變需要根據(jù)個體情況而定，并非所有的人都需要避免或限制上述食物的攝入。如果您有長期失眠等相關(guān)問題，建議及時就醫(yī)，進行臨床診斷，以便采取相應(yīng)的治療措施。
發(fā)布于：2023-04-26 11:05:43
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