失眠最怕的這幾種食物一周吃幾次

發(fā)布時(shí)間： 2023-04-26 11:15:46

失眠癥狀嚴(yán)重的人可以盡量避免以下這幾種食物：咖啡、濃茶、辛辣食物。

1.咖啡：咖啡中富含咖啡因，會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量。建議每周最好不要超過(guò)3次。

2.濃茶：與咖啡同理，濃茶中也含有咖啡因，所以也應(yīng)該盡量避免或少飲。建議每周最好不要超過(guò)3次。

3.辛辣食物：如辣椒、芥末等辛辣食物對(duì)于一些體質(zhì)敏感的人群來(lái)說(shuō)，容易引起身體不適和失眠癥狀，所以應(yīng)該少吃或避免食用。建議每周最好不要超過(guò)2次。

發(fā)布于：2023-04-26 11:15:46