最好避免攝入。

蟹黃作為螃蟹脂肪最豐富的部分，每100g的熱量高達237大卡，且膽固醇含量也相對較高。在追求健康減重的道路上，控制每日食物總熱量是至關(guān)重要的一步。而脂肪類食物熱量高、飽腹感低，因此在減肥期間應(yīng)盡量減少攝入，轉(zhuǎn)而選擇那些能提供較強飽腹感的食物。

建議的均衡飲食比例是：碳水化合物占50%，蛋白質(zhì)占30%，脂肪占20%。在選擇食物時，應(yīng)優(yōu)先考慮那些少加工、接近原始狀態(tài)的食物，因為這樣的食物更有利于穩(wěn)定血糖水平。例如，水煮土豆相較于薯條，更能幫助控制體重。

蛋白質(zhì)食物的飽腹感強，是減肥期間的好選擇。建議將蛋白質(zhì)分散在早餐、午餐和晚餐中攝入，以促進吸收。豆類、魚肉和家禽肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，而高脂肪的豆制品和肥肉則應(yīng)盡量避免。

此外，合理安排進餐時間也很重要。晚餐盡量早吃，有助于延長不進食時間，從而更利于穩(wěn)定血糖和減輕體重。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！