臉上長胖了想減肥，可以從飲食、運動、生活習慣方面入手。

臉部是我們形象的重要組成部分，臉上長胖不僅影響外貌，還可能引起自卑情緒。要減肥，首先要從飲食入手?？刂茻崃繑z入是減肥的基本原則，避免攝入過多高熱量、高油脂的食物，如油炸食品、甜點、炸雞等。增加蔬菜水果的攝入，多吃富含纖維的食物，有助于增加飽腹感，減少進食量。

除了飲食控制，運動也是減肥的重要手段。針對臉部肥胖，可以選擇一些特定的面部運動，如嘴巴張合運動、頸部運動、眼部運動等，有助于緊致臉部肌膚，減少脂肪堆積。此外，全身性的有氧運動也是減肥的有效方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以幫助燃燒脂肪，達到減肥的效果。

此外，保持良好的生活習慣也是減肥的關鍵。保持充足的睡眠時間，避免熬夜，有助于調節(jié)體內代謝，促進脂肪燃燒。定期按摩面部，促進血液循環(huán)，有助于消除水腫，改善臉部輪廓。同時，保持心情愉快，減少壓力，有助于減少因情緒波動導致的暴飲暴食，有利于減肥效果的持續(xù)。

內容僅供參考，不作為治療建議！