跳拉丁舞的減肥方法

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-17 17:07:56

減去手臂贅肉的方法

拉丁舞里，全身肌肉都是需要收縮的。想要瘦手臂，肩膀是很重要的一個(gè)部位，拉丁舞的手臂擺動(dòng)一部分要靠肩膀來帶動(dòng)，另一部分靠長期訓(xùn)練讓自己的手臂變的更加有力和修長。跳拉丁時(shí)，手臂要伸直，除了部分特定彎曲動(dòng)作外。比如恰恰的紐約步等，就需要強(qiáng)力快速甩出去。注意手指，也一定要跟隨速度擺好姿勢，靈活運(yùn)用手腕。

減去腰部贅肉的方法

想要減去腰部的贅肉，是需要將腰部前后轉(zhuǎn)動(dòng)的。開始時(shí)可以用雙手伸直肩膀?qū)?，扶在平行把手上，將腳后跟抬高前后轉(zhuǎn)屁股。慢慢適應(yīng)以后加腰力、髖骨、腿和膝蓋。而當(dāng)你會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)以后試著帶上髖骨，加上膝蓋以后。髖骨應(yīng)該是上下做繞動(dòng)。用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢。

減去臀部贅肉的方法

在跳拉丁舞時(shí)，屁股是收縮往上翹的，同時(shí)注意要收腹。經(jīng)常練習(xí)之后，臀部的肥肉就可以減去，而且能起到提臀的效果。

發(fā)布于：2023-07-17 17:08:16