在準(zhǔn)備乘坐飛機(jī)前，飲食需要注意避免高纖維和易產(chǎn)生氣體的食物。

首先，避免食用高纖維和易產(chǎn)生氣體的食物，因?yàn)樵诟呖诊w行時(shí)，體內(nèi)氣體會(huì)增多，食用這些食物可能會(huì)加重胸悶和腹脹的不適感。

其次，飲食應(yīng)以清淡為主，避免油膩和過飽。高空環(huán)境下，過飽的食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，不僅會(huì)增加心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，還可能引發(fā)惡心、嘔吐、暈機(jī)等“飛行病”癥狀。因此，建議在飛行前選擇清淡的食物，滿足基本營(yíng)養(yǎng)需求即可。

另外，不要空腹登機(jī)。高空飛行時(shí)，人體需要消耗較多的熱量來應(yīng)對(duì)氣溫、氣壓的變化。因此，在登機(jī)前適當(dāng)攝取一些高熱量的食物是不錯(cuò)的選擇。根據(jù)個(gè)人情況，可以選擇面包、點(diǎn)心、蔬菜、肉制品等食物來補(bǔ)充體能。

在坐飛機(jī)前的飲食上，應(yīng)注意選擇易消化、清淡的食物，避免食用高纖維、易產(chǎn)生氣體的食物和過度油膩的食品。同時(shí)，不要空腹登機(jī)，適當(dāng)補(bǔ)充高熱量食物以保持體能。通過合理的飲食搭配，可以降低飛行帶來的不適感，讓您的旅程更加愉快舒適。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！