經(jīng)期肚子脹氣想排排不出來怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-08 15:42:03

經(jīng)期肚子脹氣想排排不出，可通過多種方法緩解。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、輕柔的瑜伽動(dòng)作，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排氣。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重不適。

用熱水袋熱敷腹部，溫暖的感覺能緩解腸道痙攣，促進(jìn)氣體排出，減輕腹脹。每次熱敷15-20分鐘，溫度以能耐受為宜。

調(diào)整飲食也很重要，避免食用易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥等。多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，促進(jìn)消化。若癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

發(fā)布于：2025-02-08 15:42:03