發(fā)布時間: 2025-02-08 15:42:03
經(jīng)期肚子脹氣想排排不出,可通過多種方法緩解。
適當運動,如散步、輕柔的瑜伽動作,能促進腸胃蠕動,幫助排氣。但要避免劇烈運動,以免加重不適。
用熱水袋熱敷腹部,溫暖的感覺能緩解腸道痙攣,促進氣體排出,減輕腹脹。每次熱敷15-20分鐘,溫度以能耐受為宜。
調(diào)整飲食也很重要,避免食用易產(chǎn)氣的食物,如豆類、洋蔥等。多吃富含膳食纖維的蔬菜水果,促進消化。若癥狀嚴重且持續(xù)不緩解,應及時就醫(yī)。
發(fā)布于:2025-02-08 15:42:03