足三里的位置在小腿外側，犢鼻下3寸，功效主要是調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

足三里，作為中醫(yī)經(jīng)絡穴位中的一顆璀璨明珠，被譽為“長壽穴”。其位置位于小腿外側，犢鼻下3寸，即膝關節(jié)以下約四橫指的位置，你可以通過按壓感受到一個凹陷，那便是足三里的所在。

足三里的功效廣泛且顯著。首先，它是調理脾胃的重要穴位，能夠增強脾胃功能，幫助消化，改善食欲不振、胃痛、腹脹等癥狀。對于中氣不足的人群，足三里更是有補中益氣的作用，能夠改善體虛、乏力等癥狀，幫助恢復體力。此外，足三里還能通經(jīng)活絡，對于下肢痹痛、不遂等癥狀有明顯療效。

足三里不僅僅對脾胃有益，它還能起到扶正祛邪的作用，提高人體的免疫力，增強抵抗力，對于預防感冒、風寒等常見疾病有著不可忽視的效果。同時，它還能幫助身體排除濕氣，對于生活在潮濕環(huán)境或者體內濕氣重的人來說，定期按摩足三里是非常有益的。

這個穴位可以通過按摩、針灸、艾灸等方式進行刺激，以達到調理身體的效果。但需要注意的是，刺激足三里時應根據(jù)個人體質和具體情況選擇合適的方式和強度，避免過度刺激造成不必要的傷害。在日常生活中，我們可以定期輕輕按摩足三里，以保持身體的健康和活力。

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