吃哪些零食不會(huì)長(zhǎng)胖

發(fā)布時(shí)間： 2023-08-03 13:46:26

零食通常富含糖、油脂和鹽等高熱量成分，因此過量攝入容易導(dǎo)致體重增加。然而，以下是一些相對(duì)較為健康的零食選擇，它們含有較少的熱量且提供一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1.水果：新鮮水果是理想的低熱量零食選擇，富含維生素、礦物質(zhì)和纖維。例如蘋果、橙子、草莓等水果可以滿足口腹之欲，并提供健康的能量。

2.蔬菜條：胡蘿卜、黃瓜、芹菜等蔬菜切成條狀，并搭配低脂酸奶或者自制蘸醬作為健康零食。蔬菜富含纖維和維生素，能夠提供飽腹感。

3.堅(jiān)果：適量攝入堅(jiān)果如杏仁、核桃、腰果等，可以提供健康的脂肪和蛋白質(zhì)。但請(qǐng)注意控制攝入量，因?yàn)閳?jiān)果的熱量較高。

發(fā)布于：2023-08-03 13:46:26