降血糖的食物和水果

發(fā)布時(shí)間： 2023-04-26 11:16:38

降血糖的食物還是比較多的，比如菠菜、桑葉、苦瓜等；輔助降血糖的水果也很多，比如檸檬、橙子以及櫻桃等。血糖偏高者可以多吃。

一、降血糖的食物 1.非淀粉蔬菜：如菠菜、芹菜、苦瓜、冬瓜等，富含纖維素及維生素，能促進(jìn)胰島素分泌，有助于降低血糖。 2.桑葉、苦瓜、決明子等中藥材：具有明顯的降血糖作用，可以作為輔助降血糖的食物。 3.堅(jiān)果類：如核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和不飽和脂肪酸等，具有降低血糖和改善胰島素敏感性的作用。 4.魚(yú)類：如三文魚(yú)、秋刀魚(yú)等，富含不飽和脂肪酸和維生素D，有助于降低血糖和預(yù)防糖尿病等代謝性疾病。

二、降血糖的水果 1.橙子、檸檬、葡萄柚：富含維生素C和類黃酮等，能夠降低血糖和膽固醇，預(yù)防心血管疾病。 2.蘋(píng)果、梨、草莓、覆盆子：富含果膠和膳食纖維等，有助于降低血糖和膽固醇，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.櫻桃、藍(lán)莓、石榴：富含抗氧化物質(zhì)和維生素C，能夠降低血糖和血脂，預(yù)防心血管疾病和肥胖癥等。

發(fā)布于：2023-04-26 11:16:38