每天跑步體重反而上升

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-26 14:35:57

每天跑步體重反而上升的原因可能有以下幾點(diǎn)：

1.運(yùn)動(dòng)量不夠：每天跑步的時(shí)間太短，無(wú)法消耗體內(nèi)多余的熱量，也就無(wú)法達(dá)到減肥的效果。建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，但避免身體過(guò)于疲勞。

2.飲食不當(dāng)：如果在跑步的同時(shí)未控制飲食，攝入的熱量過(guò)高，比如吃太多巧克力、肥肉等食物，可能會(huì)導(dǎo)致體重上升。建議清淡飲食，避免攝入脂肪含量高的食物。

3.肌肉增加：堅(jiān)持一段時(shí)間跑步后，肌肉增加，脂肪減少，此時(shí)體重可能不會(huì)減輕，但是體型會(huì)改變。這是正常情況，不需要過(guò)于擔(dān)心。

發(fā)布于：2023-10-26 14:35:57