血糖高吃什么水果好

發(fā)布時間： 2023-12-24 14:15:13

血糖高可以吃這些水果：

1.低糖水果

低糖水果指的是含糖量較低的水果，這些水果的糖分釋放較慢，不會迅速提高血糖水平。例如，蘋果、橙子、柚子、草莓、藍(lán)莓等都是低糖水果的代表。這些水果富含纖維和維生素，有助于血糖的穩(wěn)定。

2.富含抗氧化物質(zhì)的水果

抗氧化物質(zhì)能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對身體的傷害。例如，葡萄、石榴、櫻桃等水果富含抗氧化物質(zhì)，可以幫助改善血糖高引起的炎癥反應(yīng)。

3.富含纖維的水果

纖維能幫助延緩食物的消化和吸收，減緩血糖的上升速度。例如，梨、柚子、葡萄柚等水果富含纖維，可以幫助控制血糖的波動。

發(fā)布于：2023-12-24 14:15:13