發(fā)布時間： 2025-02-09 11:12:47
女性血少可通過飲食調(diào)理，多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素的食物，補充造血原料，改善貧血。
動物肝臟是優(yōu)質(zhì)補血食材。豬肝、雞肝等含鐵豐富，且是血紅素鐵，吸收率高，能促進血紅蛋白合成，但膽固醇高，食用要適量。
紅棗、桂圓、枸杞是補血佳品。紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓補益心脾，枸杞滋補肝腎，一起煮粥煲湯，滋補氣血，適合長期食用。
紅肉也是重要補血來源。牛肉、羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵，搭配新鮮蔬果補充維C，能促進鐵吸收，此外，豆制品等也有補血作用，可合理搭配。
發(fā)布于：2025-02-09 11:12:47
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