一般來說，酸奶一次可以喝200-300ml，但具體飲用量還需根據(jù)個人體質和需求來定。

酸奶是一種優(yōu)質的乳制品，含有豐富的蛋白質、鈣質和益生菌，對身體健康有多種好處。然而，任何食物的攝入都應當適量，過量飲用酸奶也可能帶來一些不良影響。

適量的酸奶攝入對于維護腸道菌群平衡、提高免疫力、促進消化等都有積極作用。酸奶中的益生菌可以幫助改善腸道環(huán)境，預防便秘和腹瀉等腸道問題。同時，酸奶中的蛋白質和鈣質有助于骨骼健康和肌肉發(fā)育。

但是，如果一次性過量飲用酸奶，可能會導致腹脹、腹瀉等不適。這是因為酸奶中的乳糖和益生菌在過量攝入時可能對腸道造成一定刺激。此外，雖然酸奶有助于消化，但過量攝入也會增加胃腸負擔。

因此，建議每次飲用酸奶控制在200-300ml左右，這樣既可以享受到酸奶帶來的營養(yǎng)和健康益處，又能避免過量攝入可能引發(fā)的不適。當然，這個量并不是絕對的，每個人的體質和需求都不同，所以最好還是根據(jù)自己的實際情況來調整飲用量。

在選擇酸奶時，也應注意選擇無糖或低糖、低脂的產品，以避免額外的糖分和脂肪攝入。同時，如果條件允許，可以選擇含有活性益生菌的酸奶，這樣的酸奶對腸道健康的益處更明顯。適量飲用酸奶是保持健康飲食習慣的一部分，但也要注意不要過量。

內容僅供參考，不作為治療建議！