常吃什么食物提高免疫力

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-24 09:54:34

常吃新鮮的蔬菜水果有助于提高身體免疫功能。

柑橘類水果富含維生素C，可以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。此外，草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等水果也富含維生素C，可以幫助提高免疫力。蔬菜也是提高免疫力的重要來源。蔬菜中富含的維生素A、C、E等營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。其中，深色蔬菜如菠菜、蘆筍、西蘭花等，含有更多的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助提高免疫力。

除了水果和蔬菜，堅(jiān)果也是提高免疫力的重要來源。堅(jiān)果中富含的蛋白質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。例如，杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果，都是提高免疫力的好選擇。

 

發(fā)布于：2023-10-24 09:54:34