一個(gè)紅薯相當(dāng)幾碗米飯

發(fā)布時(shí)間： 2023-04-21 16:20:08

一般來說，一顆中等大小的紅薯（約150克）含有大約100卡路里的熱量，相當(dāng)于半碗米飯（約100克）的熱量。

但如果減肥或控制飲食攝入量，一般建議把紅薯看成一個(gè)面食或米飯的替代品，那么我們可以用紅薯代替相應(yīng)量的米飯或面食。對于一餐來說，搭配半顆紅薯或相當(dāng)于米飯或面食的75克左右紅薯是可以的，這樣既可以攝入適量的碳水化合物，又可以增加一些膳食纖維和維生素。

需要注意的是，雖然紅薯相對米飯來說更具有營養(yǎng)價(jià)值，但也要控制食用量，不要過量食用。此外，不同的人體形狀、生理需求以及活動(dòng)水平可能會影響到達(dá)到飽腹感所需的熱量數(shù)量，因此需要根據(jù)自身情況來適量調(diào)整食用量。

發(fā)布于：2023-04-21 16:22:59