早起空腹吃蘋(píng)果，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是有益健康的。

蘋(píng)果含有豐富的果糖，早上空腹吃蘋(píng)果，果糖可以很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收。這能迅速補(bǔ)充能量，讓人一整天都精神飽滿(mǎn)。同時(shí)，蘋(píng)果富含膳食纖維，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)于清晨排便有良好的促進(jìn)作用，可以幫助身體有效排毒。

蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。而且，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。一個(gè)中等大小的未削皮的蘋(píng)果可提供3.9克纖維素，是每日推薦量的20%，而纖維素能夠增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。

然而，需要注意的是，對(duì)于某些有胃腸道疾病的人來(lái)說(shuō)，空腹吃蘋(píng)果可能會(huì)引起不適。這是因?yàn)樘O(píng)果中含有大量蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，會(huì)刺激胃酸分泌。若胃酸分泌過(guò)多，會(huì)引起燒心、反酸、胃痛等不適情況。如果食用者本身就有胃炎、胃潰瘍等疾病，可能會(huì)加重病情。所以，胃腸道不大好的人，不建議空腹吃蘋(píng)果。

早起空腹吃蘋(píng)果，對(duì)于健康人群而言，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以快速補(bǔ)充能量，促進(jìn)排毒，還有助于牙齒健康和減肥。但對(duì)于胃腸道敏感或存在疾病的人，則需要謹(jǐn)慎選擇，避免空腹食用蘋(píng)果帶來(lái)的不適。

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