晚上吃核桃的好處和壞處

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-24 10:28:17

晚上吃核桃的好處是改善睡眠，降低血糖和膽固醇。壞處是過(guò)量攝入會(huì)增重。

1.改善睡眠質(zhì)量：核桃中含有豐富的鎂元素，能夠幫助身體放松，緩解壓力和焦慮，從而促進(jìn)睡眠。此外，核桃中的褪黑素也有助于調(diào)節(jié)生物鐘，幫助人們更好地入睡。

2.降低血糖和膽固醇水平：核桃中的纖維素和蛋白質(zhì)能夠幫助身體更好地吸收和利用葡萄糖，從而降低血糖水平。此外，核桃中的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

然而，晚上吃核桃也有一些壞處。首先，核桃中含有較高的脂肪和熱量，如果過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致體重增加。其次，核桃中含有一定量的草酸，如果過(guò)量攝入會(huì)影響鈣的吸收和利用，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

發(fā)布于：2023-10-24 10:28:17