女孩青春期發(fā)育期間，應多攝入富含蛋白質、鈣質以及維生素D的食物，如瘦肉、魚、禽類、奶制品、豆類及其制品，以及新鮮蔬果，這些都有助于促進身高的增長。

青春期是生長發(fā)育的關鍵時期，特別是身高的增長。女孩在這個時期，由于生理上的變化，身體對營養(yǎng)的需求也大大增加。因此，合理的飲食結構和營養(yǎng)攝入顯得尤為重要。

蛋白質是身體組織的基本構成成分，對于生長發(fā)育至關重要。瘦肉、魚、禽類以及豆類等食物富含優(yōu)質蛋白質，可以為身體提供必要的氨基酸，有助于骨骼和肌肉的發(fā)育。此外，奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等，不僅富含蛋白質，還是鈣質的優(yōu)良來源。

鈣質是骨骼發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素，它對于維持骨骼的強度和密度具有重要作用。青春期的女孩由于骨骼生長迅速，對鈣質的需求尤為突出。除了奶制品，海產(chǎn)品如蝦皮、海帶等也富含鈣質。

另外，維生素D有助于鈣質的吸收和利用，因此也是促進身高增長的重要營養(yǎng)素。適量曬太陽可以促進體內(nèi)維生素D的合成，同時，魚肝油、蛋黃等食物也是維生素D的良好來源。

青春期女孩想要促進身高的增長，就應該注重飲食的均衡和多樣性，確保攝入足夠的蛋白質、鈣質和維生素D。當然，除了飲食，充足的睡眠和適當?shù)倪\動也是促進生長發(fā)育的重要因素。

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