睡前喝牛奶好嗎

發(fā)布時間： 2023-04-24 13:43:44

睡前喝牛奶具有一定的好處。

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以幫助身體攝取養(yǎng)分，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，增強(qiáng)免疫力，有助于睡眠質(zhì)量的提高。

其中，牛奶中的色氨酸可以促進(jìn)人體合成褪黑激素，而褪黑激素能夠調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律，讓人更易入睡。另外，喝溫牛奶還可以起到舒緩情緒、放松神經(jīng)的作用。但是，需要注意的是，對于乳糖不耐受或者過敏的人群，應(yīng)該避免喝牛奶。

發(fā)布于：2023-04-24 13:43:44