生酮飲食減肥原理 生酮飲食的弊端

許多人無法邁開腿無法管住嘴，實(shí)在是太想吃美食了，喜歡美食又希望擁有曼妙身材應(yīng)該怎么辦呢？可以嘗試一下生酮飲食減肥法。那么，生酮飲食減肥原理到底是怎樣的？

生酮飲食減肥原理

簡(jiǎn)單來說，生酮飲食要求大家日常飲食完全杜絕淀粉，比如說糖，比如說面，比如說米飯等等，而除了含淀粉值高的食物之外，其他的食物都是可以攝入的。怎么說呢？比如可以每天吃好多個(gè)蛋白，可以每天吃點(diǎn)含油脂量高的烤肉等等，這都是沒有問題的，甚至連熱量很高、味道很重的火鍋都可以攝入。它的減肥原理是什么呢？就是阻斷人體對(duì)淀粉的吸收，讓淀粉沒有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，而正常攝入的脂肪剛好能給人體提供活動(dòng)所需要的能量。

生酮飲食的弊端

有可能導(dǎo)致便秘，有可能導(dǎo)致低血糖，有可能導(dǎo)致腸胃不舒服，有可能導(dǎo)致嚴(yán)重脫水以及酸中毒，甚至有可能誘發(fā)像胰腺炎、心肌病等諸多嚴(yán)重性問題。只是上面這些個(gè)反效果、副作用未必是每個(gè)人在嘗試生酮飲食之后都會(huì)出現(xiàn)的，有的人可能都沒有出現(xiàn)，有的人可能出現(xiàn)了一兩個(gè)，有的人可能全部都出現(xiàn)了。

上面就是個(gè)人關(guān)于生酮飲食減肥原理是怎么樣的這個(gè)問題給到的回答了?？偟膩碚f，生酮飲食的減肥效果雖然挺好，但是它容易對(duì)人體造成負(fù)面?zhèn)?，所以如果可能的話還是要以飲食調(diào)節(jié)和多運(yùn)動(dòng)的方式來減肥。