在當代社會中，世界上很多國家的肥胖率在逐年增長，但是身材焦慮也在不斷升溫，我們不僅僅是要控制體重，最重要的是要有一個健康的身體。即食燕麥就是一種有利于健康與身材管理的主食之一，那么即食燕麥熱量高嗎？
即食燕麥熱量高嗎
一般我們的主食都是精米、精面，大家應該都知道粗糧對我們來說也是很重要的，可以彌補精米、精面所缺乏的一些元素。即食燕麥就是一種粗糧，富含多種膳食纖維，還富含多糖，100克即食燕麥的熱量其實和100克精米或精面的熱量是差不多的。但是即食燕麥的升糖指數(shù)是要比精米、精面的升糖指數(shù)低，有較強的飽腹感，對于減肥人或者肥胖控制體重的人來說，是可以考慮的主食。
即食燕麥減肥怎么吃
我們了解了即食燕麥的熱量，知道即食燕麥其實是可以作為減肥或者控制體重期間的一類主食的，但是即食燕麥再好，也不能無限量的吃，它的升糖指數(shù)比精米、精面低，不代表分解后的糖分也比精米精面低，吃的時候應該是要控制量，每一餐的量大約和米面的量是一樣的，并且飽腹感要比米面的強，可以讓大家在更長一些的時間內(nèi)不會太餓，這樣就可以減少進食的量，達到減肥或控制體重的效果。
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