生酮飲食時期的注意事項 生酮飲食7天食譜

很多人在減肥的時候都會考慮吃一些減肥食譜，最出名的就是生酮飲食，據(jù)說生酮飲食在服用一周之后就會有非常明顯的減肥效果，具體的生酮飲食時期的注意事項需要注意什么？生酮飲食7天食譜都是怎樣的？下面我們來簡單介紹一下。

生酮飲食時期的注意事項

生酮飲食期間需要注意的方面是比較多的，雖然可以吃肉，蛋奶，但是也有的時候是不能去吃的，比如不能吃土豆地瓜或者是一些米面等主食，更不能吃一些豆類的食物，對于碳水化合物的控制是比較嚴(yán)格的，每天的碳水化合物的用量不能超過50克。

生酮飲食7天食譜 

想采用生酮飲食去達(dá)到減肥的效果，那么飲食方面的控制還是比較嚴(yán)格的，一般都是建議第一天的早餐是燃脂的咖啡，加上兩個煎雞蛋，但在中餐的時候可以去吃奶油餐包或者是辣子雞丁，在晚上的時候去吃牛油果和杏仁的餅干，第二天的早餐，建議去吃芝士蛋糕或者是黑咖啡，中餐可以吃糙米飯和西紅柿，晚上的時候可以去吃杏仁奶，基本上早餐都是需要搭配燃脂的咖啡去吃的，而且也不能吃一些零食。

現(xiàn)在我們對于生酮飲食時期的注意事項有哪些有了更好的了解？除了需要注意以上的事項執(zhí)法，另外，在平時的生活當(dāng)中也一定要注意增加運動可以更好的提高酮體的水平，另外還需要注意保證充足的睡眠，對于促進(jìn)減肥有著非常不錯的效果。