吃什么可以抗衰老美顏，抗衰老食物排行榜10強(qiáng)

抗衰老一直是大家永恒的主題，尤其是女性朋友。在用一些抗衰護(hù)膚品和保健產(chǎn)品的時(shí)候，如果能夠搭配抗衰老食物一起，那么效果會(huì)更好，身體也會(huì)更健康，那么吃什么可以抗衰老美顏呢？下面給大家介紹抗衰老食物排行榜10強(qiáng)，幫助大家延緩皮膚衰老，達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效。

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吃什么可以抗衰老美顏

1、蜂蜜

我們都知道蜂蜜是非常好的美容養(yǎng)顏食物，而且市面上很多護(hù)膚品成分都含有蜂蜜。蜂蜜不僅能夠滋養(yǎng)肌膚，還能夠清除肌膚中的色素沉著，促進(jìn)肌膚再生。但是需要注意的是蜂蜜不能與孜然同食，易上火傷肝，還會(huì)引起眼睛紅腫。

2、冬瓜

冬瓜具有很好的利尿消食、排毒降脂、減肥瘦身等作用，平時(shí)多吃冬瓜可以很好的降低血脂，非常適合血脂高膽固醇高的人食用，而且還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體排除毒素，延緩衰老。同時(shí)，冬瓜藤和冬瓜子也是具有很好的美白補(bǔ)水保濕的作用，可以預(yù)防黑色素的沉淀，預(yù)防色斑的生成。

3、黃瓜

很多愛美人士都喜歡用黃瓜DIY面膜，而且一些護(hù)膚品廠家也開發(fā)了黃瓜面膜，深受廣大用戶的喜愛。因?yàn)辄S瓜富含維生素E，能夠美容養(yǎng)顏，黃瓜中含有的黃瓜酶也能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，可以延緩衰老。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C、維生素K和胡蘿卜素等，具有很好的補(bǔ)腎、抗癌防癌、美容養(yǎng)顏、延緩衰老、殺菌消炎等作用。

5、魚類

一些魚類也是具有一定的抗衰老作用的，比如鯽魚、草魚和三文魚等。因?yàn)椴蒴~中含有豐富的硒元素，鯽魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，而三文魚中含有豐富的蝦青素，這些物質(zhì)都是能夠延緩衰老、美容養(yǎng)顏的。

6、豆?jié){

我們?cè)绮统：鹊亩節(jié){主要原料是黃豆、黑豆和紅豆，這些豆類制作成的豆?jié){含有豐富的大豆蛋白質(zhì)、大豆異黃酮、大豆卵磷脂、維生素B、維生素E和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是大豆異黃酮具有很好的抗氧化作用，能夠起到抗衰老的功效。

7、葡萄

葡萄富含葡萄多酚成分，這個(gè)成分具有很好的抗氧化作用，有效延緩衰老。還含有單寧酸、檸檬酸等，具有強(qiáng)收斂作用和柔軟滋潤(rùn)作用。同時(shí)，葡萄還富含維生素B3和豐富的礦物質(zhì)，能深層滋潤(rùn)皮膚，起到抗衰老的效果，并使皮膚細(xì)胞更有活力。

8、檸檬

檸檬富含維生素、果酸和有機(jī)酸，具有很好的抗氧化效果，幫助促進(jìn)皮膚和身體的新陳代謝，具有很好的排毒作用，起到抗衰老和美容養(yǎng)顏的效果。但是不建議一次性吃太多檸檬，容易造成腸道不舒服。

9、核桃

核桃含有豐富的維生素E、磷脂、脂肪酸等，能夠補(bǔ)血養(yǎng)氣、抗癌、抗衰老。女性朋友多吃核桃，不僅能夠補(bǔ)腎、抗衰老，還能夠預(yù)防乳腺癌。

10、番茄

番茄富含維生素、礦物質(zhì)、番茄紅素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以促進(jìn)腸道消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，同時(shí)還具有很好的抗衰老抗氧化的作用。

以上就是吃什么可以抗衰老美顏的相關(guān)介紹，文中介紹的這10種食物都可以多吃，對(duì)抗衰老具有很好的作用。同時(shí)建議大家平時(shí)也可以搭配吃一些抗衰老美顏的產(chǎn)品，比如仙格麗小分子膠原蛋白肽，小分子更容易被人體吸收，能夠快速補(bǔ)充膠原蛋白，延緩衰老，效果非常好。