黑咖啡到底能不能減肥 黑咖啡減肥的正確喝法

咖啡是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)喝的一種飲品，尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，咖啡可以起到提升醒腦的作用，還可以起到去水腫的效果。那么黑咖啡到底能不能減肥呢，以及黑咖啡減肥的正確喝法是怎樣的呢？下面就來(lái)了解一下。

黑咖啡到底能不能減肥

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，很多人會(huì)選擇喝黑咖啡，一方面是可以消水腫，另一方面是可以潤(rùn)腸通便，幫助清除腸道內(nèi)的垃圾。黑咖啡的熱量非常低，尤其是不加糖不加奶的咖啡，100ml的黑咖啡只有1-3大卡的熱量。此外，咖啡豆里含有綠原酸和咖啡因這兩種成分可以幫助減肥。綠原酸具有抑制血糖升高的作用，若是在飯后喝黑咖啡，可以起到防止血糖上升的作用，從而減少減少胰島素的分泌，并減少脂肪的生成。而咖啡因不僅可以提神，還可以幫助加速脂肪的分解，但是只有在運(yùn)動(dòng)前喝咖啡，加上運(yùn)動(dòng)的消耗，才能起到更好的減肥作用。

黑咖啡減肥的正確喝法

若是要用通過(guò)喝黑咖啡來(lái)減肥的話，一定要加以運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效。要注意最好不要在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)喝黑咖啡，可能會(huì)產(chǎn)生惡心、嘔吐等腸胃不適反應(yīng)。可以在飯后或者運(yùn)動(dòng)前2-3小時(shí)喝一杯200-300ml的黑咖啡。在之后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以進(jìn)行一些有氧或者器械訓(xùn)練，來(lái)起到加速脂肪燃燒的作用。

黑咖啡只是一種輔助飲料，單純依靠黑咖啡來(lái)減肥是沒(méi)有效果的，要想減肥還是得靠運(yùn)動(dòng)才行。以上就是關(guān)于黑咖啡到底能不能減肥，以及黑咖啡減肥的正確喝法的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。