肝火旺盛怎么調(diào)理 這些調(diào)理方法很有效

中醫(yī)理論中，肝火旺盛的“火”是由于外界氣候變化引起人體的“邪氣”，即人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，常表現(xiàn)為頭暈、面紅、口苦、急躁易怒、舌邊尖紅，甚至昏厥、發(fā)狂、嘔血等。那么肝火旺盛怎么調(diào)理呢？

肝火旺盛怎么調(diào)理

1.食用富含維生素C的水果

富含維生素C的水果在中醫(yī)理論體系中，往往是性涼去火的食物，比如富含維生素C的草莓可以養(yǎng)肝和去肝火?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，草莓富含的維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，滋養(yǎng)細(xì)胞，而且其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生，保持腦細(xì)胞的活躍。

2.營(yíng)養(yǎng)要均衡

要想養(yǎng)肝和調(diào)理肝火，在日常的飲食中就應(yīng)該注意均衡飲食，每天都要依據(jù)營(yíng)養(yǎng)比例攝取多類食物。

3.飲用菊杞茶

菊花和枸杞都是藥食同源的食材。菊花性寒，可祛風(fēng)散熱，而枸杞溫補(bǔ)，可平肝明目，兩者互補(bǔ)性強(qiáng)，在中醫(yī)治療調(diào)養(yǎng)中常用這兩種藥材祛肝火。

4.多補(bǔ)充奶制品

奶制品可以給人體補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，其中以酸奶最佳，因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)排出腸道菌群毒素和促進(jìn)干擾素生成，提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

肝火旺盛怎么調(diào)理？上面已經(jīng)說清楚了，除了飲食調(diào)理，在平日里建議保持作息規(guī)律和適量的運(yùn)動(dòng)。