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月經(jīng)期間吃什么好

發(fā)布時(shí)間：2018-04-27 11:53:03

要問什么東西每個(gè)月都會(huì)按時(shí)地取擺放女生，那肯定是“大姨媽”啦，“大姨媽”也就是我們所說的女性經(jīng)期。經(jīng)期也是女性最為敏感的一個(gè)時(shí)期，因?yàn)榕运懦鰜淼脑陆?jīng)當(dāng)中含有血液等營養(yǎng)成分，這會(huì)消耗女性大量的能量和氣血，女性在這個(gè)時(shí)期需要補(bǔ)充足夠的易消化的營養(yǎng)成分。那么女性在經(jīng)期應(yīng)該使用什么食物呢？

 

 月經(jīng)

 

女性經(jīng)期應(yīng)該吃的食物

 

1、經(jīng)期前

 

女性在經(jīng)期前就應(yīng)該做好補(bǔ)充營養(yǎng)的準(zhǔn)備，這樣可以更加順利的通過生理期，緩解生理期的癥狀。女性在經(jīng)期前可以食用含有維生素B的食物，比如說豬肉、大豆、花生等食物、因?yàn)榫S生素B能夠促進(jìn)女性對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。當(dāng)然補(bǔ)充足量的維生素C也非常重要，比如說檸檬、柚子等食物，因?yàn)榫S生素C能夠提高女性的免疫力，防止女性在經(jīng)期生病。

 

2、經(jīng)期中

 

女性在度過生理期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)體溫偏低，小腹痛等情況。這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的食物，比如說羊肉、紅糖、姜。羊肉容易上火，體虛的女性不建議使用羊肉，而紅糖和姜屬于溫性的滋補(bǔ)食物，能夠幫助女性驅(qū)寒。使用大棗枸杞則可以幫助女性補(bǔ)充氣血，促進(jìn)女性血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)所帶來的癥狀。

 

3、經(jīng)期后

 

女性在來月經(jīng)的時(shí)候消耗了許多的蛋白質(zhì)、鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)可以通過食用高蛋白，高鐵元素的食物，比如說動(dòng)物的內(nèi)臟、魚類等食物，這些食物還能夠促進(jìn)女性對鐵元素的吸收，合成更多的血液和蛋白質(zhì)，為女性快速補(bǔ)充體力和精力。


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