按摩哪個(gè)部位有助于排便 便秘了怎么按摩緩解

便秘是一件讓人非常困擾的事情，不僅會(huì)導(dǎo)致食欲不振，而且會(huì)影響到臉色等，還會(huì)造成腸胃功能紊亂。對(duì)于便秘，除了吃一些食物和藥物來(lái)幫助改善，還可以通過(guò)按摩這一方式。那么按摩哪個(gè)部位有助于排便呢，以及便秘了怎么按摩緩解呢？下面就來(lái)了解一下。

按摩哪個(gè)部位有助于排便

1.按摩腹部通便

方法：首先可以站立，要注意按摩的時(shí)候一定要放松。然后用拇指的指腹，分別按于下腹部?jī)蓚?cè)，力度以能承受為宜，如果力度太輕，無(wú)法達(dá)到按壓效果。期間要注意呼吸調(diào)息，也就是按壓時(shí)，深吸一口氣，盡量使膈肌下垂，腹部盡量向下伸展，把氣壓到能忍受的程度，然后慢慢呼出，按照這種方法反復(fù)進(jìn)行，一般晨起練習(xí)10-15分鐘即可。

功效：此按摩方法有調(diào)理臟腑、通便之功效，適合有習(xí)慣性便秘的人。

2.指按通便穴

方法：本穴位于腹部平臍旁，左右各一處。按摩的時(shí)候要全身放松，用左手中指按壓左通便穴，右手中指按右通便穴，1-3分鐘內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生便意，排出大便。

3.點(diǎn)暗迎香穴

方法：這個(gè)穴位位于翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)0.5寸，按摩的時(shí)候要用兩只手的拇指，要掌面朝上，然后分別按壓左右兩側(cè)。先順時(shí)針?lè)较虬慈?0次，再反時(shí)針?lè)较虬慈?0次，一天一次即可。

功效：迎香若是在排便時(shí)按，可產(chǎn)生便意，利于排便；若是在平時(shí)按，可以調(diào)理胃腸氣機(jī)功能，有利于腸道排便功能恢復(fù)。

4.足底按摩

方法：在按摩前，最好是先用熱水泡10分鐘，每個(gè)反射區(qū)（腹腔神經(jīng)叢、腎、腎上腺、脾、輸尿管、膀胱）按10-20分鐘，用力強(qiáng)度以能忍受為度，每天做一次，每次做完后，半小時(shí)內(nèi)飲溫開(kāi)水300毫升-500毫升。

5.摩腹法

方法：取仰臥位，雙腿屈曲，按摩者站在其右側(cè)，將一只或兩手伸直，順結(jié)腸向上，向左、向下按摩，推到左下腹而止，然后從左下腹開(kāi)始，每天做1次，每次推按十分鐘。

功效：胃腸道通氣有通氣作用，通過(guò)推按促進(jìn)腸內(nèi)容物通暢，適合于各種原因引起的便秘，尤其適合于腸道蠕動(dòng)功能下降的人群。

6.指按天樞穴

方法：這個(gè)穴位位于開(kāi)臍2寸左右，用雙手拇指分別按壓兩側(cè)天樞穴，按壓的時(shí)候注意力度，由輕到重過(guò)渡，3-5分鐘后即感覺(jué)腸蠕動(dòng)，可以在排便前10分鐘按摩，有助于順利排便。

如果出現(xiàn)便秘的情況，不要忽視，對(duì)于這類能夠解決的問(wèn)題一定要及時(shí)解決，這樣才能確保自己的身體健康。以上就是關(guān)于按摩哪個(gè)部位有助于排便的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。