便秘是一件讓人非常困擾的事情，不僅會導致食欲不振，而且會影響到臉色等，還會造成腸胃功能紊亂。對于便秘，除了吃一些食物和藥物來幫助改善，還可以通過按摩這一方式。那么按摩哪個部位有助于排便呢，以及便秘了怎么按摩緩解呢？下面就來了解一下。
按摩哪個部位有助于排便
1.按摩腹部通便
方法：首先可以站立，要注意按摩的時候一定要放松。然后用拇指的指腹，分別按于下腹部兩側，力度以能承受為宜，如果力度太輕，無法達到按壓效果。期間要注意呼吸調息，也就是按壓時，深吸一口氣，盡量使膈肌下垂，腹部盡量向下伸展，把氣壓到能忍受的程度，然后慢慢呼出，按照這種方法反復進行，一般晨起練習10-15分鐘即可。
功效：此按摩方法有調理臟腑、通便之功效，適合有習慣性便秘的人。
2.指按通便穴
方法：本穴位于腹部平臍旁，左右各一處。按摩的時候要全身放松，用左手中指按壓左通便穴，右手中指按右通便穴，1-3分鐘內便會產生便意，排出大便。
3.點暗迎香穴
方法：這個穴位位于翼外緣中點旁開0.5寸，按摩的時候要用兩只手的拇指，要掌面朝上，然后分別按壓左右兩側。先順時針方向按揉30次，再反時針方向按揉30次，一天一次即可。
功效：迎香若是在排便時按，可產生便意，利于排便；若是在平時按，可以調理胃腸氣機功能，有利于腸道排便功能恢復。
4.足底按摩
方法：在按摩前，最好是先用熱水泡10分鐘，每個反射區(qū)（腹腔神經叢、腎、腎上腺、脾、輸尿管、膀胱）按10-20分鐘，用力強度以能忍受為度，每天做一次，每次做完后，半小時內飲溫開水300毫升-500毫升。
5.摩腹法
方法：取仰臥位，雙腿屈曲，按摩者站在其右側，將一只或兩手伸直，順結腸向上，向左、向下按摩，推到左下腹而止，然后從左下腹開始，每天做1次，每次推按十分鐘。
功效：胃腸道通氣有通氣作用，通過推按促進腸內容物通暢，適合于各種原因引起的便秘，尤其適合于腸道蠕動功能下降的人群。
6.指按天樞穴
方法：這個穴位位于開臍2寸左右，用雙手拇指分別按壓兩側天樞穴，按壓的時候注意力度，由輕到重過渡，3-5分鐘后即感覺腸蠕動，可以在排便前10分鐘按摩，有助于順利排便。
如果出現便秘的情況，不要忽視，對于這類能夠解決的問題一定要及時解決，這樣才能確保自己的身體健康。以上就是關于按摩哪個部位有助于排便的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。
