健康知識百科> 睡眠不好怎么調(diào)理

睡眠不好怎么調(diào)理 學(xué)會放松自己很重要

發(fā)布時間：2018-10-29 17:37:21

如今早上起床難，晚上睡覺更難已經(jīng)成了不少成年人的普遍狀態(tài)了，大家都應(yīng)該知道睡眠是非常重要的，但是睡眠這東西，睡不好也實(shí)在沒辦法。睡眠不好的原因有許多，今天我們就來說說睡眠不好怎么調(diào)理，有這方面困擾的朋友趕緊看過來吧。

 



睡眠不好怎么調(diào)理

1、放松自己

正因?yàn)殚L期睡眠不好，所以很多人對睡眠這件事充滿控制。想要調(diào)理好睡眠，就需要放松自己，不要還沒睡就開始擔(dān)心“萬一又睡不好”怎么辦。將這些擔(dān)憂的問題拋到腦后才對提高睡眠質(zhì)量有幫助。

2、不要糾結(jié)睡覺時間的長短

很多人以為睡覺時間短就是睡不夠，確實(shí)如果你的睡眠時間低于3.5個小時，那真的屬于睡眠不足，但是如果超過3.5個小時，那么只要睡眠質(zhì)量不低那就能滿足人體的需求了。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

飲食對睡眠也是有影響的，特別是一些對飲食比較敏感的人來說，喝一口茶可能整宿都睡不著。對此我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前既不要吃太飽，也不要完全不吃，另外也不要吃提神醒腦的食物或飲料。

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