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腸胃不好怎么調(diào)理 吃飯八分飽最好

發(fā)布時間：2018-10-30 15:49:37

相信很多朋友都有腸胃不好的困擾，現(xiàn)代人的健康實在太令人擔(dān)憂了，腸胃病這樣的“小病”真的已經(jīng)非常普遍。腸胃病雖然很多人都有，但依然需要提起我們的注意，畢竟腸胃病一發(fā)作是很難受的，而且放著不管的話還可能惡化，出現(xiàn)更加嚴重的疾病。今天我們就來說說腸胃不好怎么調(diào)理。

 



腸胃不好怎么調(diào)理

1、吃飯八分飽

很多人有暴飲暴食的習(xí)慣，特別是吃到自己愛吃的食物時恨不得把自己的肚子撐得滿滿的。這個做法十分錯誤，不管是對腸胃好不好的人來說，吃太飽都很不舒服。吃飯最好只吃到八分飽，這樣既不會感到餓又不會感到特別撐，更不會造成腸胃負擔(dān)，

2、吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維具有促進腸胃蠕動的作用，多吃這類食物有助于我們消化，一般來說蔬菜和水果中所含的膳食纖維是比較多的。

3、飯后不能躺著

有些人習(xí)慣一吃完飯就躺著，這也是不對的，特別是對腸胃不好的人來說，飯后更是需要運動休息一下，這里說的運動不是劇烈運動，而是散散步、動一動，總之不能坐著或躺著。

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