十大健康低熱量水果排行榜 什么水果是低熱量的

都說減肥是“七分靠吃，三分靠動”，也就是說，要想有效減肥，除了要做運(yùn)動，最主要的還是控制飲食。而控制飲食，不是只不吃飯，而是吃低熱量健康的食物，這樣既能保證身體有足夠的能量攝入，而且也不會導(dǎo)致長太多脂肪。吃水果是很多減肥人群的選擇，那么什么水果是低熱量的呢？下面就來了解一下十大健康低熱量水果排行榜。

十大健康低熱量水果排行榜

1.西瓜

西瓜能利尿，助消化，消腫。西瓜的含水率是一般水果相比的，其含水量達(dá)94%以上，有助排出體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，消除浮腫。瓜胺機(jī)酸，有益尿的作用，但不是頻尿，反而能幫你減掉水分，而且尿量增多，體內(nèi)毒素能順利排泄，新陳代謝自然會好。

2.木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解成脂肪酸木瓜，它可以消化蛋白質(zhì)，有利于人體消化吸收食物，所以有健脾消食的功效。治療水腫，腳氣，并能改善關(guān)節(jié)。

3.草莓

草莓富含果膠和豐富的膳食纖維，可幫助消化，通暢排便，對調(diào)節(jié)人體膽固醇和脂肪含量也有不同尋常的作用。草莓中含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，有排毒養(yǎng)顏的功效。

4.鳳梨

鳳梨也是一種酸性水果，可以改善腸道，幫助消化。此外，鳳梨富含酶，有利于毒素分解，促進(jìn)排水。因此，它也是想減肥的人可以適量食用的水果。不過，最好不要在飯前吃菠蘿，因為它會傷胃，而且吃的時候也不要一次性吃太多。

5.葡萄柚

柚子節(jié)食法是三十年前西方女性所推崇的一種減肥秘方。一個新的美國研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方式的確有它獨(dú)特的減肥功效。每天每天三餐均食用半個葡萄柚，可平均減去1.62公斤，減重效果好。

6.檸檬

檸檬卡路里含量很低，檸檬中含有的檸檬酸可以促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，有很好的促消化作用。其中富含的維他命C，是女性美容不可缺少的成份。

7.菠蘿

菠蘿富含人體所需的維他命C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等。也是鈣、鐵、鎂等微量元素容易被人體吸收。鳳梨汁，果皮和莖中含有的蛋白酶，可幫助消化蛋白質(zhì)，可分解魚類、肉類，適合在餐后食用。

8.蘋果

蘋果含有豐富的果膠及膳食纖維，可促進(jìn)消化，改善便秘現(xiàn)象，排除體內(nèi)毒素，消除水腫。不止這些，蘋果還含有豐富的降壓和降低癌癥發(fā)病率的營養(yǎng)物質(zhì)。還能起到抗氧化、美容作用。

9.香蕉

香蕉的潤腸通便的功效是大家都熟知的，每天堅持吃一到兩個香蕉，能幫助排出體內(nèi)毒素，使腰腹煥發(fā)健康之美。而且，一根香蕉(凈重約100克)的熱量僅為87卡，相當(dāng)于一頓白飯(150克220卡)的一頓白飯，熱量相對來說是比較低的。

10.奇異果

也被稱為獼猴桃，奇異果富含維他命、抗氧化素、鈣質(zhì)及水溶性膳食纖維，這些成分不僅對人體有益，而且可加速脂肪的代謝，達(dá)到減肥的效果。富含膳食纖維，有促進(jìn)消化、清腸、分解人體脂肪的功效。

雖然說水果的熱量低，但是人體所需的碳水化合物、動物蛋白、微量元素等成分在水果中并不含有，所以即使是要控制飲食，也要做到飲食均衡。以上就是關(guān)于十大健康低熱量食物排行榜的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。