十大減肥水果排行榜 適合減肥吃的水果推薦

水果是生活中經(jīng)常會(huì)吃到的，其營養(yǎng)豐富，可以充分補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)和維生素等，而且水果也是很多減肥人士的選擇。在減脂期間，吃水果不僅可以增強(qiáng)飽腹感，而且熱量低，但也有些水果是含糖量比較高的不適合減肥吃。那么適合減肥吃的水果有哪些呢？下面就來了解一下十大減肥水果排行榜。

十大減肥水果排行榜

1.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，其酸酸甜甜的味道也受到很多朋友的喜愛。適當(dāng)食用獼猴桃可以預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道的正常新陳代謝。它不僅能減肥，而且有很好的美容效果。

2.櫻桃

櫻桃是生活中非常常見的水果，它的營養(yǎng)成分可以幫助身體降低膽固醇和血糖，降低食欲。甜味是日常生活中吃甜點(diǎn)的最佳替代品。

3.石榴

石榴也是很多人都喜歡吃的，雖然吃起來有點(diǎn)不方面，但是吃進(jìn)嘴里有非常獨(dú)特的味道，含有抗氧化自由基營養(yǎng)，不僅可以提高人體自身的免疫力，而且可以達(dá)到減肥和延緩衰老的效果。

4.香蕉

香蕉實(shí)際上是一種非常有利于減肥的水果，富含食物纖維成分和維生素A等，非常有利于腸道的吸收和消化，利尿軟便，雖然小，但飽腹感強(qiáng)。

5.蘋果

蘋果的減肥效果也是有目共睹的，豐富的果膠可以與腸道毒素結(jié)合，然后加速體內(nèi)毒素的排出，蘋果也有很強(qiáng)的飽腹感，而且卡路里不高。

6.檸檬

檸檬含有維生素C、鈣、磷、鐵等C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。每天多喝檸檬水可以大大降低體內(nèi)的膽固醇，達(dá)到最理想的減肥效果。

7.菠蘿

菠蘿有很強(qiáng)的蛋白酶分解能力，可以有效地幫助身體分解肉類食物中蛋白質(zhì)的消化速度，但菠蘿不能空腹吃，否則很容易造成胃壁損傷。

8.番茄

番茄可以說是蔬菜也可以說是水果，番茄紅素豐富，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃液分泌能力，減少身體熱量攝入。

9.葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質(zhì)有助于增加體內(nèi)的消化液，促進(jìn)消化功能的改善，從而達(dá)到良好的減肥效果。此外，如果經(jīng)常吃葡萄柚，還可以減少疲勞，美容和滋養(yǎng)皮膚。

10.西瓜

西瓜絕對(duì)是夏季最適合減肥的水果，大量的水可以幫助消除體內(nèi)多余的水分，使腎臟能夠長期保持正常運(yùn)行，幫助提高新陳代謝能力。

以上就是關(guān)于十大減肥水果排行榜的簡單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。