說(shuō)起減肥，除了要控制飲食，加以運(yùn)動(dòng)，最重要的是控制零食，零食的熱量非常高，對(duì)于減肥是非常不利的。但是對(duì)于一些很喜歡吃零食的人來(lái)說(shuō)，不是零食是很難控制的。那么有什么適合減肥吃的零食推薦呢？下面就來(lái)了解一下減肥零食排行榜10強(qiáng)。
減肥零食排行榜10強(qiáng)
1.海苔
海苔被認(rèn)為是一種低熱量、不胖的零食。海苔含有人體所需的碘，可以減少體內(nèi)脂肪的積累，預(yù)防高血壓。
2.薯干
薯干也就是用紅薯和紫薯制成的，熱量很低，吃一點(diǎn)就會(huì)有飽腹感。100克紅薯的脂肪含量只有0.2克。這是一種健康營(yíng)養(yǎng)的減肥小吃。一般來(lái)說(shuō)，市場(chǎng)上有兩種紅薯和紫薯，這兩者都適合減肥。
3.豆腐干
豆腐干其中含有蛋白質(zhì)和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量低，100克豆腐干含有336千卡路里，可作為日常休閑小吃食用，既能滿足食欲，又不會(huì)發(fā)胖。
4.口香糖
口香糖是一種清新口氣的休閑小吃，經(jīng)常咀嚼口香糖可以減少卡路里的攝入量。早上吃口香糖可以減少午餐的卡路里攝入量，消耗體內(nèi)的卡路里，不那么容易發(fā)胖。但不要經(jīng)常吃口香糖，否則會(huì)容易導(dǎo)致咬肌變大。
5.燕麥
燕麥富含亞油酸，能有效輔助治療糖尿病、脂肪肝等疾病。多吃燕麥?zhǔn)墙】凳萆淼?，因?yàn)檠帑満猩攀忱w維，吃了之后會(huì)讓人覺得飽，所以不會(huì)吃太多食物。
6.西梅
西梅是一種很多人喜歡吃的零食，西梅含有膳食纖維素和各種微量元素，具有美容、減肥的效果。西梅的熱量很低，適合減肥人群吃。
7.凍干蘋果
凍干蘋果是一種休閑小吃，攜帶更方便，它含有鎂，經(jīng)常吃可以緩解壓力，它可以在不擔(dān)心發(fā)胖的情況下補(bǔ)充身體的能量。
8.果蔬片
水果和蔬菜片是一種美味的小吃，一般來(lái)說(shuō)，紫薯、菠蘿和香蕉片的熱量很低，而且非常健康。
9.藍(lán)莓干
藍(lán)莓干是一種酸甜可口的小吃，富含多酚，能分解體內(nèi)脂肪，防止體重增加。藍(lán)莓干的熱量很低，適合想要減肥的人群，可以作為日常休閑的小吃。
10.雞蛋干
雞蛋干是一種休閑小吃，富含鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體能量，不用擔(dān)心脂肪，因?yàn)殡u蛋干熱量很低，脂肪含量不超過(guò)15克，因此吃的時(shí)候不用擔(dān)心會(huì)增加脂肪。
以上就是關(guān)于減肥零食排行榜10強(qiáng)的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。
