許多人喜歡吃水果。不同的水果有不同的營養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常吃水果可以補(bǔ)充維生素,對(duì)身體有好處。但是大多數(shù)水果含糖高,不建議多吃,可以選擇食用低糖水果。哪些水果是低糖水果?想了解這方面的知識(shí),可以參考下面十大低糖水果排行榜的介紹。
十大減肥水果排行榜
1.番石榴
番石榴是一種低糖水果,不同于大家平時(shí)吃的水果石榴,在低糖水果排行榜中占據(jù)第一位。人吃了以后可以吸收豐富的營養(yǎng),但不會(huì)吸收太多的糖分,而且可以加速體內(nèi)有害物質(zhì)的代謝,保持健康,預(yù)防高血糖。
2.無花果
無花果的含糖量只有8.8%左右。不管是鮮的還是干的,味道都非常鮮美。無花果中還含有多種氨基酸和微量元素,有助于維持身體健康。
3.雪蓮果
雪蓮果是一種獨(dú)特的水果,生長在地下。這種水果含糖量特別低,但是富含低聚果糖。這種物質(zhì)被人體吸收后,可以維持人體腸道菌群平衡,防止腸道功能紊亂,且不會(huì)讓人體吸收過多的糖分,特別適合那些高血糖、糖尿病患者。
4.櫻桃
櫻桃營養(yǎng)價(jià)值很高,也是一種低糖水果。這種水果的含糖量只有7%左右。害怕肥胖或高血糖、糖尿病的人可以多吃櫻桃。吃櫻桃的人不僅會(huì)吸收糖分,還會(huì)吸收豐富的微量元素,能起到特別好的補(bǔ)血作用。
5.檸檬
檸檬的含糖量不到9%,只有8.5%左右,是目前水果排名中含糖量較低的一種。檸檬含有多種維生素,其中維生素C含量很高,具有抗菌和增強(qiáng)免疫力的作用,還能促進(jìn)膠原蛋白的形成,防止衰老。
6.柚子
柚子也是低糖水果名單中的重要一員。是一種低脂肪、低熱量、低糖的健康水果。人吃了柚子不僅會(huì)有高血糖,還會(huì)有降血糖的想法,因?yàn)檫@種水果含有一些天然的降血糖成分。生活中患有糖尿病和高血糖的人,吃了柚子后病情會(huì)有所緩解。
7.木瓜
木瓜富含木瓜酶、紅芪、胡蘿卜素等,并含有超過17種氨基酸和各種營養(yǎng)成分。所含的木瓜酶能促進(jìn)皮膚新陳代謝。紅芪成分是一種具有保肝、降酶、抗炎、抗菌、降血脂等作用的藥物。
8.蘋果
可以說蘋果是我們?nèi)粘I钪泻艹R姷乃?,但是很多人不知道蘋果其實(shí)也是低糖水果之一。適當(dāng)食用,有明顯的強(qiáng)心益氣、生津止咳、健胃健脾、除煩解暑的功效。由于蘋果對(duì)糖分的吸收緩慢,所以有很好的降血糖作用,尤其是在飯后。
9.梨
中醫(yī)認(rèn)為梨性寒、味甘、微酸,具有明顯的生津潤肺、清熱、涼心、化痰、退熱、解熱、止咳、解毒作用。梨含糖量很少,所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃。
10.橙
橙子的含糖量只有12%左右,可以預(yù)防壞血病和夜盲癥。這種水果不僅口味好,由于性質(zhì)溫和,還有壯陽益氣的功效。
以上是關(guān)于十大低糖水果的介紹。高血糖和糖尿病是現(xiàn)在危害人類健康的一大問題,這些疾病一旦出現(xiàn),很難徹底治愈,所以平時(shí)應(yīng)該以預(yù)防為主。人們?cè)谌粘I钪锌梢云虺砸恍┑吞撬?,預(yù)防肥胖、高血糖和糖尿病的發(fā)生。