十大祛濕食物排行榜 祛濕吃什么可以消腫利尿

在夏秋之交熱而多雨，這時候就容易出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況，主要表現(xiàn)味困倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩。想要祛濕的話，除了可以通過運動、拔罐泥灸等方式，最常見的是食療。那么祛濕吃什么可以消腫利尿呢？下面就來了解一下十大祛濕食物排行榜。

十大祛濕食物排行榜

1.玉米

玉米其中含有豐富淀的纖維素，因此吃玉米一方面可以幫助促進胃腸蠕動，緩解便秘，另一方面也能促進膽固醇代謝，加速腸道毒素的排出。此外，如果是用玉米胚榨出的玉米油，其中會含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60％，能夠起到清除血液中有害膽固醇的作用，并防止動脈硬化。適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等疾病。值得注意的是，玉米含有賴氨酸、微量元素硒，可預(yù)防腫瘤。玉米還富含維生素B和煙酸，有效保護神經(jīng)傳導和胃腸功能，預(yù)防腳氣病和心肌炎。

2.綠豆

綠豆性涼味甘，是夏天必吃的一種，具有清熱解毒、利尿的功效。但是在喝綠豆湯的時候要注意：一是連皮一起吃，這樣可以增加清熱效果；二是最好不要加糖，否則會降低綠豆的清熱祛濕效果；三是綠豆性涼，所以脾胃比較虛弱的人一次性不要吃太多。

3.小米

小米具有很高的營養(yǎng)價值，富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素。它不僅用于食用，而且具有清熱、清渴、滋陰、補脾腎、腸胃、利尿、治水瀉等功效。此外，小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸壁。它屬于一種相對溫和的纖維，易于消化。小米粥非常適合排毒，它具有清熱利尿的功效。

4.赤小豆

赤小豆味甘，赤小豆薏米是常見的祛濕搭配，具有利水除濕、血液化膿、消腫解毒的功效。它的清熱效果比綠豆弱，但祛濕效果更強。更重要的是，赤小豆不僅具有治療一般水腫，還可以治療大腹水病，即肝硬化腹水。

5.薏米

薏米味甘，在比較潮濕的南方，吃薏米有利于滲水、健脾益氣。尤其是在夏天梅雨季節(jié)，雨水多，濕氣重，因此經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑祛濕。但是要注意經(jīng)常便秘的人，不要經(jīng)常吃薏米。

6.冬瓜

冬瓜味甘，在夏季食用具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜中的水分含量多，吃冬瓜可以起到利水的作用，容易水腫的人應(yīng)該經(jīng)常吃。煮湯效果好，需要少加鹽，最好是淡食。

7.黃瓜

黃瓜味甘，性寒，具有清熱止渴、利水解毒的功效。吃黃瓜的方法有很多，可以生吃，可以冷拌，可以炒，可以煮湯、生吃，生津止渴。如果想利尿消腫，最好煮湯喝。

8.西瓜

西瓜味甘、性寒、入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩解渴、利尿的功效，生吃可起作用。它不僅適用于夏季保健，也適用于急慢性腎炎和高血壓的輔助治療。如果要保留西瓜皮，最好煮湯。

9.萵筍

萵苣味甘苦涼，入腸胃經(jīng)絡(luò)，具有清熱利水的功效，適用于輕度水腫和排尿不良，可以冷拌或煮湯，最好和葉子一起吃。萵苣性涼，因此脾胃虛弱的人不應(yīng)該多吃。

10.海帶

海帶味咸，性寒，入肝脾經(jīng)，具有清熱利水的功效。此外，海帶還含有碘，有助于治療碘缺乏引起的單純性甲狀腺腫。

以上就是關(guān)于十大祛濕食物排行榜的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。