更年期夜里盜汗怎么辦

女性在進(jìn)入更年期之后非常容易出現(xiàn)潮熱的癥狀，患有潮熱癥狀的女性在夜間非常容易出現(xiàn)虛寒盜汗的癥狀，這對于更年期的女性來說很不利。盜汗中含有大量的鹽分和蛋白質(zhì)，所以盜汗會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的能量和營養(yǎng)物質(zhì)流失嚴(yán)重，而且如果夜間不及時(shí)擦干汗液還非常容易著涼，盜汗的女性還非常容易出現(xiàn)失眠多夢的情況，非常影響睡眠質(zhì)量。下面就跟大家說說女性更年期夜間盜汗的解決方法。

女性更年期解決盜汗的方法

1、拒絕煙草和酒精

一般來說女性都不會(huì)去抽煙和喝酒，但是職場中的女性可能需要應(yīng)酬，在應(yīng)酬的過程中難免需要飲酒以及接觸二手煙，女性長期在酒精和尼古丁的刺激性很容易導(dǎo)致高血壓、盜汗等疾病，尤其是處在更年期的女性免疫力比較低下，應(yīng)該盡量避免去觸碰煙草和酒精，否則很容易加重盜汗的癥狀。另外咖啡中也含有大量的咖啡因，容易造成女性精神方面異常的變化，對于治療女性更年期盜汗的癥狀非常不利。

2、調(diào)節(jié)心態(tài)，放松身心

女性在更年期的時(shí)候通常都會(huì)出現(xiàn)潮熱的癥狀，此時(shí)的情緒最不穩(wěn)定，容易因?yàn)橐恍┬∈虑槎鴮?dǎo)致情緒出現(xiàn)較大的波動(dòng)，所以女性一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，樂觀地取面對生活中的瑣事。在女性心靜的情況下，不僅能夠緩解潮熱、盜汗的癥狀，對于女性更年期綜合征所帶來的各種不適癥狀也有著良好的緩解效果。

3、經(jīng)常深呼吸

深呼吸能夠快速排出人體肺部中的廢氣，讓大腦迅速補(bǔ)充足夠的氧氣，讓女性的大腦時(shí)刻保持清醒。經(jīng)常深呼吸還可以讓女性保持冷靜，在緩解超人癥狀的同時(shí)，也能夠解決女性夜間盜汗的情況。