晚上吃水果好嗎？吃水果的注意事項(xiàng)

很多人都喜歡吃水果，不僅僅是因?yàn)樗闾鹂煽?，而是因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，并且還能夠幫助減肥，但是很多情況下吃水果也是需要注意時(shí)間的，那晚上吃水果好嗎？下面我們一起來了解一下吧！

晚上吃水果好嗎

其實(shí)晚上吃水果沒有絕對(duì)的好與壞，但是睡前1-2個(gè)小時(shí)最好不要吃水果，否則可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，對(duì)于腸胃功能差的人來說，有可能會(huì)損害身體健康。另外，長(zhǎng)期睡前吃水果還會(huì)提高得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

吃水果的最佳時(shí)間

由于水果中的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，白天有更多的時(shí)間可以幫助消化，而晚上吃水果的話，消化的功能會(huì)比白天更弱一些。所以，吃水果在上午吃是最好的，下午次之，而晚上吃水果的效果比較一般。

吃水果的注意事項(xiàng)

1、飯后不能馬上吃水果

有很多水果能顧促進(jìn)消化，所以會(huì)有很多人吃飯后想要用水果來緩解身體的飽腹感。其實(shí)這種做法是不正確的，這種做法不僅不能助消化，還可能會(huì)出現(xiàn)脹氣和便秘的情況。一般情況最好是在飯后一個(gè)小時(shí)后再吃水果。

2、吃水果要削皮

雖然有很多水果的果皮中含有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是果皮上可能會(huì)殘留一些農(nóng)藥，所以最好還是要削皮吃水果。

3、吃水果后要漱口

有一些水果是含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)的，這些物質(zhì)對(duì)于牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，所以建議大家吃水果后要漱口，這樣可以防止一些口腔問題的出現(xiàn)，避免造成齲齒。

水果可以滿足我們身體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)要求，所以平時(shí)可以持續(xù)的吃一些水果來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是吃水果前要先了解清楚一些注意事項(xiàng)和食用的時(shí)間，這樣能夠幫助我們最大限度的吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)。