十大清腸通便最有效的水果 吃什么水果通便最快

便秘會(huì)導(dǎo)致肚子脹大之余，還會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，特別是經(jīng)常便秘的人就需要多吃一些水果來(lái)改善便秘的情況。因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的物質(zhì)，多吃水果有助于清理腸道垃圾，幫助身體毒素的排出。那么有哪些最有清腸通便功效的水果呢？

10種清腸通便最有效的水果

1.香蕉

香蕉中含有大量的天然維生素、膳食纖維和鉀含量，但是其熱量卻非常低。能夠幫助我們的腸胃蠕動(dòng)更好，更容易排便排毒。在市面上我們要盡量購(gòu)買全熟的香蕉，如果不熟則要放置到成熟后才能吃。否則，吃生香蕉的話，效果會(huì)適得其反，反而會(huì)更容易導(dǎo)致便秘。

2.火龍果

火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的果膠和膳食纖維。果膠，滑爽性強(qiáng)，有潤(rùn)腸通便的作用。膳食纖維可以幫助我們的腸道蠕動(dòng)，加速糞便的排泄，起到排毒潤(rùn)腸的作用。火龍果分為白火龍果和紅火龍果，其中紅火龍果的排便效果最好。

3.蘋果

蘋果當(dāng)中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能夠有效清理腸道，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘，促進(jìn)排便的作用。每天早上空腹吃一個(gè)蘋果更有助于潤(rùn)腸排便。

4.西瓜

夏天的時(shí)候很多人會(huì)選擇吃西瓜，因?yàn)樗粌H能夠消暑解渴，還具有一定的通便，治療便秘的作用。西瓜的水分含量很高，能夠幫助治療體內(nèi)缺水引起的便秘，加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道毒素、垃圾的排出，起到潤(rùn)腸通便的功效。

5.柚子

柚子是大多數(shù)減肥人士喜歡的水果之一，因?yàn)槠湄S富的纖維素，能夠幫助到大家減肥。同時(shí)也因?yàn)楹胸S富的天然枸櫞酸、無(wú)機(jī)鹽類和維生素。能夠加速腸胃蠕動(dòng)，清腸通便。

6.獼猴桃

獼猴桃富含有豐富的維生素C、膳食纖維和多種微量元素。這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，起到預(yù)防、改善便秘外，還有預(yù)防動(dòng)脈硬化和結(jié)腸癌的作用。獼猴桃酸酸甜甜的口感更容易促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。更容易排便。

7.櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素和膳纖維。，櫻桃對(duì)肝腎的排毒起到了輔助和加強(qiáng)的功效，所以經(jīng)常吃櫻桃可以排毒養(yǎng)顏。同時(shí)櫻桃還對(duì)于清腸排便有著重要的作用。

8.木瓜

木瓜中含有大量的膳食纖維和木瓜酵素。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。而木瓜酵素可以幫助身體消化，能夠有效清腸通便，幫助排宿便。

9.無(wú)花果

無(wú)花果，是治療便秘的最佳水果之一當(dāng)中含有大量的酶和酸性成分。當(dāng)人體吸收了這些成分，能起到潤(rùn)腸通便的效果。此外，無(wú)花果中還對(duì)預(yù)防高血壓、冠心病和高脂血癥有很好的作用。

10.雪梨

雪梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和纖維素。具有健脾止瀉、生津止渴、和胃降逆的功效。所以經(jīng)常便秘的人可以多吃雪梨。雪梨與麻仁煎煮取汁后食用，特別適合熱性便秘的人，但是需要每天晚飯前空腹食用。

如果經(jīng)常會(huì)便秘的人，不妨試試吃以上這10種水果，希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家潤(rùn)腸通便，改善便秘的情況。