十種公認的低熱量食物 什么叫低熱量的食物

許多減肥人士或者是需要控制體重的人群都會選擇日常生活中吃些低熱量的食物，減少脂肪的生成而引起過度肥胖。那么對于低熱量的食物到底有哪些？跟隨小編一起來看看吧。

十大低熱量的食物

1.雞胸肉

雞胸肉是眾多減肥人士首選的肉類，因為與其他肉類相比，雞胸肉的脂肪含量低、蛋白質含量高、營養(yǎng)價值高、飽腹感強等，可以選擇拿來當作減肥，增肌。

2.黃瓜

黃瓜的含水量豐富，占有96%~98%的含水量，同時其熱量極低。黃瓜中含有維生素B、維生素C等多種營養(yǎng)成分，可以抑制糖轉化為脂肪。黃瓜直接生吃口感清脆爽口，也可以做成涼拌等各種菜，不少人都喜歡吃黃瓜。

3.冬瓜

其熱量極低，同時還無脂肪。具有清熱解毒，利尿，祛濕消腫的功效，非常適合在夏天的時候食用，起到消暑的作用。此外，冬瓜中含有的丙酸可以防止人發(fā)胖，所以如果是肥胖、水腫甚至是高血壓的患者都可以多吃些。

4.紅薯

紅薯當中含有豐富的淀粉物質，，熱量也非常低。吃了紅薯之后會感覺到飽腹感很強，在很長的一段時間內(nèi)都不會覺得餓。因此也受到廣大減肥者的青睞

5.海帶

日常生活中，很多人都喜歡吃海帶，但是卻不知道它的熱量這么低。除了熱量低之外，其膽固醇和鹽分的含量也很低。低膽固醇和低鈉鹽對于女性朋友來說，可以減少乳腺增生的機會，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預防貧血。

6.西芹

西芹屬于一種高纖維的食物，同時其水分含量也很高，有助于補充身體水分。因為西芹富含纖維素，所以能促進腸道的蠕動，幫助人們通便，還能增強飽腹感。芹菜葉比莖含有更多的營養(yǎng)成分。

7.土豆

土豆也被稱為馬鈴薯，淀粉含量很高，可以當作主食食用。土豆含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質，能幫助身體排出毒素，防止便秘。土豆的飽腹感很強，碳水化合物能量產(chǎn)生的熱量很低，但是不建議吃完其他主食再吃土豆，這樣會增加整體熱量。

8.胡蘿卜

胡蘿卜熱量低，含有大量的鈣、葉酸、纖維素、胡蘿卜素等多種維生素，營養(yǎng)價值非常高。此外，膳食纖維可以增加飽腹感，改善人體新陳代謝。

9.魔芋

魔芋的熱量很低，而膳食纖維的含量很高，能促進新陳代謝，改善腸道環(huán)境，有效緩解便秘。當人體攝入魔芋后會在人體胃部膨脹數(shù)倍，瞬間增加飽腹感。

10.蘑菇

各種菇類的熱量都很低，而其中蘑菇被稱為蔬菜牛排，因為其熱量低，富含維生素B，可以快速燃燒人體內(nèi)的脂肪。

以上就是有關十種公認的低熱量食物，雖然以上的熱量含量很低，但是主要還是看烹飪手法，如果放過多的油鹽，熱量也會呈爆炸式增長，脂肪含量也越來越多。